Этикет и одежда в тренажерном зале

Этикет и одежда в тренажерном зале

Многих перед первым посещением тренажёрного зала охватывает в той или иной степени волнение. И это можно понять – новое место, новые люди, свои традиции, да и я не в лучшей форме 🙂

Спешу сразу успокоить – если речь не идёт о закрытом клубе, то новички появляются в зале постоянно, и завсегдатаи давно уже привыкли не обращать на них внимание. Да и где тут обратишь, когда пытаешься отдышаться от тяжелейшего подхода? Обращают на себя внимание обычно только люди, чрезмерно выделяющиеся на общем фоне либо одеждой, либо поведением. Формы новичка вообще мало кого интересуют, тем более, что идеальных тел в зале обычно не так и много – все, кто там собрался, пытаются так или иначе устранить свои недостатки. Ну а если вы таки поймали на себе оценивающий взгляд, то знайте, что это не вас оценивают, а себя.

Резберёмся сначала с одеждой.

Что не принято в приличных залах:

  • Вызывающе оголяющая одежда. Если вы конечно не чемпион по фитнесу с эталонными формами – им простительно. Но чемпионы в таком виде и так редко предстают;
  • Супер-пупер-модная-навороченная-дорогущая одежда – это не ночной клуб или гламурная тусовка. Это царство силы, пота и здоровья. Хотя, конечно, в последние годы развелось модных фитнес-центров с кедровыми бочками и баночными массажами, куда приходят в основном потусоваться, покрасоваться и пройтись распушив перья по залу с чашечкой кофе или кислородным коктейлем долларов эдак за 20-ть;
  •  И ровно наоборот не принято одевать “треники” с отвисшими коленями, засаленные ароматные майки с разводами подмышками, обувь в виде сланцев, голый торс и прочие не самые симпатичные варианты гардероба;
  • Не одежда, но всё таки – не увлекайтесь дезодорантами, духами и прочей косметикой с парфюмом. Лучше вообше без них обойтись;
  • Украшения, особенно крупные и висящие, включая серёжки – не лучшая идея. Помимо демонстрации дурного вкуса, это ещё и просто опасно.

Что будет правильным:

  • Удобный не броский костюм. Хорошо подходят: на низ – шорты, спортивные штаны, лосины; на верх – обычная футболка или любая не стесняющая движения майка и, напротив, не сильно свободная в виде балахона. В магазинах спортивных товаров сейчас можно приобрести и специализированную одежду. Искать в соответствующих секциях – “для силовых тренировок”, например;
  • Самая универсальная обувь – не высокие кроссовки. Более полезны и правильны для силового тренинга штангетки. В любом случае это должна быть устойчивая обувь на достаточно жёсткой и не скользящей подошве, плотно фиксирующая голеностоп, не оставляющая черных полос на покрытии. Верх желателен достаточно жесткий на случай падения на ногу отягощения или случайных ударов;
  • Длинный волос желательно убрать в хвосты, косички и т.п;
  • Всегда полезно иметь с собой небольшое, но плотное полотенце – им можно и пот вытереть, и снаряд застелить, и под гриф подложить во время приседаний.

Пару слов о поведении в зале.

Чего не стоит делать:

  • Распивать спиртные напитки и курить! 🙂 Это конечно шутка, но на следующий день после обильного возлияния в зале лучше не появляться. Помимо очевидного риска для здоровья, амбре будет способно вывести из себя даже добродушного качка с тестостероновой улыбкой во всё лицо. И если вам кажется, что всё уже выветрилось, поверьте – это не так. То же касается и курения – не курите за час-два до тренировки. Ни какая жевательная резинка или спрей не освежат ваше дыхание на столько, что бы этого не заметили в зале;
  • Как уже было сказано выше, не старайтесь замаскировать запах пота одеколонами и духами. К запаху здорового пота чистого тела в залах давно привыкли и не заметят, а вот даже лёгкий на ваш взгляд аромат, может доставить кучу дискомфорта тренирующимся. Имейте ввиду, что нанесённый на сухое неразогретое тело парфюм в минимальных количествах может быть и не заметен, но уже после первых подходов, когда тело разогреется и выступит пот, его действие десятикратно усилится;
  • Не стоит занимать снаряды и тренажёры между подходами. Лучше встать и прогуляться вокруг;
  • Старая традиция, но – не переступайте через гриф штаги. У представителей старой школы это вызывает ярость;
  • Не надо стаскивать к себе все имеющиеся в зале гантели или блины  – возьмите необходимое для конкретного упражнения. Другим тоже нужно работать.
  • Не стоит без спроса занимать тренажёры и скамьи, если рядом есть люди – лучше спросить у коружающи, не работает ли здесь кто.
  • И тем более не стоит без спроса занимать тренажёр или браться за штангу, когда на них установлен вес – вполне вероятно занимающийся на них просто отошёл попить воды и сейчас вернётся. Опять же, лучше спросить у окружающих и минутку-другую подождать;
  • Если вам очень срочно надо делать упражнение, а снаряд занят, всегда можно попросить человека делать упражнение по очереди в перерывах между подходами. Отказов я ещё не припоминаю, если не считать случаев, когда отдых между подходами минимален или веса настолько разные на той же штанге, что постоянно перевешивать будет не целесообразно и утомительно. Но в таком случае можно и подождать пару минут. Не бойтесь общаться;
  • Не стоит раскладывать свои вещи по снарядам и скамьям – поищите лучше полочки. На худой конец подоконник или просто аккуратно слощите где-нибудь, где это ни кому не помешает. Исключение составляет случай, когда на скамью или тренажёр кладётся своё полотенце – это общепринятый знак, что снаряд занят, а тренирующийся просто отдыхает. Но ни когда так не делайте, если отлучаетесь более, чем на несколько минут!
  • Не сидите и не лежите на рабочих скамьях или тренажёрах просто так;
  • Ни когда не оставляйте даже маленький вес на штанге после завершения работы с ней – всегда разгружайте снаряд и не забывайте сложить блины там, где для них предусмотрено место в соответствии с их весом;
  • Работая со штангой, не делайте этого без гаек (фиксаторов);
  • Не разбрасывайте гантели по залу – сделали упражнение, отнесите гантелю на её место. Обращайте внимание на порядок гантелей на стеллажах и стойках – их необходимо укладывать в соответствии с весом;
  • Не злоупотребляйте разговорами по телефону и особенно громкими;
  • Ну и, пожалуй, не стоит пялиться во все глаза на человека, делающего упражнение, приставать с советами или спрашивать у самых крупных экземпляров, какими анаболическими стероидами они пользуются 🙂

Как видите, ни чего сложного или сакрального в традициях и правилах поведения в тренажёрных залах нет. Нормальные обычные человеческие отношения в условиях некоторой скученности людей и принцип – относись к ближнему так, как хочешь что бы он относился к тебе. Будте вежливы, приветливы, отзывчивы, и вам обязательно ответят тем же.

P.S. Если в вашем зале есть какие-то особенные традиции, то буду рад им в комментариях.